Being healthy is all about feeling good about yourself, not about how other people see you, not about your size.
 |
| source : Pixabay |
Haloo Beauties <3
Lifestyle hidup sehat mulai populer. Mulai dari banyaknya komunitas olahraga seperti lari dan lainnya, sampai cathering makanan sehat. Restoran berbau vegetarian dan organic pun banyak dibuka. Gym dibuka dimana-mana, Health influencer mulai banyak yang populer.
Aku sebagai anak yang suka hal-hal yang berbau sehat-sehat, aku seneng dengan perubahan lifestyle kayak gini. Masyarakat mulai punya kesadaran untuk hidup sehat, dan semakin banyak juga dukungan untuk mulai hidup sehat. Orang nggak lagi melihat gaya hidup sehat sebagai, "ew, sok sehat lo", tapi sebagai,"ajarin gue makan sehat juga, dong."
Sedikit cerita ya guys. Aku mulai melirik hidup sehat sejak tahun 2011, dan hidup lebih sehat menjadi resolusi tahun baruku di tahun 2011. Sebelumnya aku makannya udah kayak kuli saking banyaknya, nggak mikir apa-apa, olahraga lemah banget parah (selalu mau pingsan tiap kali kelas olahraga saking nggak kuatnya), sampe aku hampir obesitas. Dulu aku pernah hampir 60 kg, sementara tinggiku gak nyampe 155cm, jadi kebayang lah ya aku bantetnya gimana.
Dan jujur aja, aku gak pede saat itu.
Dulu mama yang menyadarkanku untuk mengurangi berat badan dan menjaga pola makan. Awalnya sih komitmen cuma 50%, tapi lama kelamaan jadi keterusan hingga sekarang.
Perjalananku sejak tahun 2011 emang nggak sehat-sehat amat sampe bisa dibilang Health Influencer. Aku bukan ahli gizi, nggak pernah konsultasi ke ahli gizi atau ke dokter, cuma berdasarkan saran orang-orang dan cari sendiri di buku atau majalah atau website. Aku emang dari dulu nggak mau diet diet yang gak sehat yang kayak nggak makan sama sekali atau minum jamu jamu pelangsing atau minum obat karena nggak pengen jadi ketagihan. Aku dari dulu percaya bahwa kurus dengan sehat pasti akan last longer daripada kurus dengan tidak sehat.
Sehat bukan berarti kurus. Banyak juga kok yang kurus tapi nggak sehat, dan ada juga yang tetap (maaf) gendut, tapi pola hidupnya sehat.
Being healthy is all about feeling good about yourself, not about how other people see you, not about your size.
Di post ini aku mau rehat sejenak dari post berbau beauty-beauty-an, tapi aku mau berbagi ke kalian gimana caranya memulai gaya hidup yang lebih sehat dari yang sekarang kalian jalankan. Semoga membantu!
7 Tips Untuk Hidup Lebih Sehat
1. Komitmen.
Ini adalah hal utama dan terutama dari semua ini. Kesadaran harus dimulai dulu sejak dini, baru abis itu semuanya pasti akan terasa lebih mudah.
Dulu aku memulai diet dengan Herb*life tapi komitmen setengah, alhasil masih tetap ngemil dan nggak terlalu jaga makan. Ngaruh, sih, tapi dikit. Kalau kamu udah punya komitmen dan kesadaran, dengan cara apa aja pasti bisa, ngga harus dengan Herb*life atau lain-lainnya.
 |
| Gak papa, yang penting udah ada komitmennya. source : http://he.memegenerator.net/instance/61296081 |
2. Process and Patience.
Semua hal baik itu butuh proses, nggak ada yang instan. Mau kurus dengan instan? Gampang! Kamu nggak makan seminggu juga kurus. Tapi apakah kamu akan sehat? Belum tentu. Palingan hari-harinya udah keliyengan dan nyaris pingsan. Jangan percaya dengan kata-kata "Turun 5 kg dalam waktu 5 hari!" karena biasanya itu hanya iklan. Memang ada yang berhasil, tapi cara yang baik nggak akan se-singkat itu.
3. Memulai dari yang ringan.
Proses itu nggak bisa dipaksakan langsung ke hal yang berat. Kamu pengen olahraga jalan kaki misalnya, mulai dari 3 km per hari, lalu setelah seminggu, naik lagi jadi 5 km, dan seterusnya. Kamu pingin nge-gym, bisa mulai dari beban yang ringan dulu, lalu makin naik seiring dengan berjalannya waktu. Biasakan lah dirimu dulu dengan yang ringan, lalu setelah itu meningkat.
 |
| source : @brightlifego |
4. Menjaga makan.
Ini penting banget guys, karena apapun yang masuk ke mulut kita berpengaruh kepada kesehatan kita. Kalau kamu sehat, mulai dengan mengurangi junk food, makanan instan, memperbanyak makan serat dari buah dan sayur, dan mengurangi rokok. Kalau kamu mau mengurangi berat badan, kamu bisa mulai dengan makanan sehat, mengurangi porsi makan, dan mengurangi cemilan. Misalkan, aku dulu yang awalnya makan nasi putih segenggam tangan, dikurang jadi setengah genggam, lalu sekarang diganti jadi nasi merah atau nggak ada nasinya sama sekali.
Kamu juga bisa mencari alternatif makanan yang lebih sehat lainnya. Misalnya, ganti sarapan buburmu menjadi oatmeal sehat dan simpel seperti yang sudah aku lakukan.
Baca juga : Resep Sarapan Sehat Overnight Oats
5. Olahraga!
Jangan duduk-duduk dan tiduran terus, girls. Mulailah bergerak sesering yang kamu bisa. Misalkan jalan kaki atau jogging tiap pagi, kalau ke mall cobalah jalan-jalan ngelilingin mall daripada nongkrong ngemil di coffee shop. Kalau kamu males keluar, ada banyak workout yang bisa kamu lakukan di kamar, loh! Kamu bisa cari di youtube, seperti favoritku adalah FitnessBlender atau Blogilates.
6. Tips terakhir, konsisten.
Jangan stop karena alasan bosan atau terlalu sibuk. Semua bisa diusahakan kok kalau kamu memang mau sungguh-sungguh. Bikin jadwal dan perjanjian sama dirimu sendiri, supaya kamu bisa tetep stay on track.
 |
| source : http://gymaaholic.tumblr.com/ |
7. Ini tips terakhir, beneran. Adakan cheat-day atau me-time.
Misalkan cheat-day kamu setiap hari Minggu dimana kamu bisa makan eskrim, atau hari istirahat kamu. Kenapa harus ada ini? Anggap aja sebagai reward kamu dan menjaga supaya kamu gak bosen :))
 |
| boleh nih buat cheat day. Asal jangan lupa diri juga yak makannya. |
Naah sekian tips hidup lebih sehat dari aku! Semoga bisa membantu kalian yang pengen mencoba hidup sehat, tapi bingung mulainya dari mana. Ada banyaak banget health influencer di luar sana yang bisa kalian stalk dan ikuti gaya hidupnya.
Kalau ada saran gaya hidup sehat yang lain, yuk sharing aja langsung di comment box! Kita bisa diskusi bareng-bareng.
Kalau ada saran atas posting ini atau posting lain, atau saran aku harus ngepost apa next time, boleh banget tulis di comment box dibawah ini! Jangan lupa sertakan URL blogmu supaya aku bisa visit kembali.
Scroll terus yaa kebawah untuk comment boxnyaaaa :)
Jangan lupa follow aku via Google Friend Connect atau Google+ aku, dan juga social media aku lainnya dibawah ini, untuk terus updated dengan posting terbaru aku.
See you on my next post!
